減肥最有效的運動方式，每天慢跑30分鐘，堅持30天輕鬆瘦一圈！
特別快，其實它只是讓人感覺鍛煉的時間有所減少，出汗的速度也是比慢跑要快。而對於慢跑而言，它主要是消耗的人體中的糖類，然後再進一步消耗人體內的脂肪，對蛋白質的消耗來講相對比較少。而快跑它主要是消耗了人體中的蛋白質，脂肪並沒有消耗太多。這只是在快跑10分鐘的時間內，身體可能會產生的一種現象，因此如果想要達到減肥的目的，建議每天採用慢跑30分鐘的方式，而不是採用快跑10分鐘的方式。
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當然這裡的慢跑並不是說越慢越好，而是相對於快而言速度有所減慢，同時減輕對人體膝蓋的壓力，增強人體體能，有助於保護身體健康。而且慢跑可以幫助提升一個人的肌肉耐力，同時還能夠提升最重要的是心肌耐力。
心肌耐力對人體而言非常重要，而且還能夠提高人的心肺功能。而快跑它可能會給人的心臟帶來巨大的壓力，可能會導致心率過快的現象，這種情況下有可能會引起突髮狀況。雖然說快跑相對而言比較節省時間，而且會讓人感覺異常疲憊，但是如果想要達到良好的減肥效果，建議還是選擇慢跑方式。
如果你有減肥的打算，如果你想變身運動達人建議每天慢跑30分鐘，而不是選擇快跑10分鐘。
