每天早上一定要做「脊椎健康操」幫你趕走腰痠背痛

4、讓身體從腰部盡量向後仰,能加強腰背肌的肌肉力量。還可以雙臂向後伸,盡量向前頂胸,臉向上仰呈45°角。

5、身體站立,肩膀下沉,腳與雙肩同寬,雙手叉腰,用腰帶動身體向左轉,然後換方向重複此動作。

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然後順時針畫圈轉動3-5次,逆時針再轉3-5圈。

動作很簡單,疼痛不是很嚴重的可以做做這組操,很有用哦!


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早上一定要做的脊椎健康操:

影片來源:thirdnature greenme

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