血管堵沒堵,抬抬腳就知道,3個小動作,沖走血栓,控制血壓
3個小動作,防止血栓形成
血管堵塞的原因之一,就是血管平時流經的血液不夠、流速緩慢,平時可通過肢體運動,來達到自身血液的流動。
北京中醫藥大學針灸推拿學院李志剛教授推薦3個小動作,長期堅持能夠防治下肢靜脈血栓,關鍵時刻能救命,方法簡單,隨時隨地都能做。
1、原地跑步或踏步:持續1分鐘
原地跑步能增加小腿肌肉收縮,促進靜脈血液回流,預防靜脈血栓,還能增強體質和心臟活力,有助於控制血壓。
2、蹬腳:持續1分鐘
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【方法】坐著的時候,兩腳腳尖輪流抬起、放下,做這個動作持續1分鐘。
3、空蹬自行車:持續1分鐘
【方法】躺下或者坐著,兩隻腳做空蹬自行車的動作,持續1分鐘。
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每天堅持做這三個腿部屈伸動作,就可以讓自身的血液流動地起來,養護我們的血管,防止血栓形成,健健康康地過好每一天。