午睡會影響壽命？中老人午睡謹忌「3不要」　醫生提醒：很多人都睡錯了

據一項科學調查表示：只有三成人能夠做到定時午睡，而這其中百分之八十的人因為不會午睡，白白浪費了午睡時間，更有許多人認為：午睡其實是沒有必要的，非常困的時候「眯」一下就可以。

但不可否認的是：午睡話題隨著人們對健康的關注，其熱度也在不斷提高。越來越多的人對「午睡有很多的益處」，「午睡能夠延年益壽」這些觀點深信不疑，開始每天午睡。

一、午睡真的有必要嗎？午睡有哪些好處

不知道大家是否知曉，午睡這一項「運動」，已經被德國寫入了法律，由此可見，午睡還是有必要的。

研究證明：午睡確實有很多的好處，比如以下幾點好處。

1、有效養眼

午睡時，淚腺會分泌一定的眼淚。經過一上午的用眼后，如果進行午睡，我們乾澀的眼球就會得到滋潤，緊繃了一個上午的眼部肌肉也能得到放鬆。這樣能夠更好的保護我們的視力。

尤其是對中老年人來說，他們的視力隨著年齡的推移會越來越差，經常午睡，保護視力，能減少老花眼和其他眼部疾病發生的風險。

2、改善腦供血，增強免疫力

很多中老年人晚上的睡眠質量都比較差，這時候，適度的午睡就可以改善夜間睡眠差帶來的第二天精神不好等現象。

此外，中午補覺不僅能夠提振精神，還能夠改善腦供血，刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞的活性，從而提高免疫力。

3、護肝

中醫認為，人的睡眠在一天中的兩個時辰特別重要：午時，子時。午時，也就是一般的午睡時段。基本上這幾個小時是骨髓造血的時間，流經肝臟的血液最多，此時睡覺有利於肝功能修復，可起到護肝的效果。

4、提高記憶力

對於中老年人來說，記憶力隨著時間推移會不斷下降，除了平常多進行一些體育鍛煉、健康飲食等等，有午睡習慣也能幫助我們改善記憶力。

加州伯克利大學的一項研究表明：一個人不論白天還是夜晚都在不斷遺忘。白天我們投入的精力越多，大腦就會越疲勞，就會加重記憶的流失。

那麼夜晚的睡眠就會停止遺忘嗎？並不是。我們在夜晚進入到深度睡眠時，大腦的部分功能會關閉，從而也會讓人遺忘一些事物。

然而，午睡這種淺度睡眠，卻能夠有效地將碎片化記憶進行整理。

要知道，午睡時，我們的大腦就進入了放鬆狀態，大腦細胞會在這個時段進行自我修復，使大腦中的短期記憶會轉化為長期記憶，從而提高我們的記憶力。

5、調節心情，緩解壓力

午睡之後，一般情況下人的緊張度就會下降。壓力緩解了，我們的心情也會變得更加舒暢。

英國赫特福德郡大學的研究人員曾經調查過1000多人的午睡習慣，研究發現，與沒有午睡習慣的人比，有午睡習慣的人情緒上更為舒朗愉悅。

就調查對象而言，在午睡不足半小時的人群中，近70%的人感覺非常快樂；在午睡時間較長的人群中，近60%感覺快樂；在不午睡的人群中，只有大約50%的人會覺得快樂。

二、午睡為什麼會越睡越累？提醒中老年人午睡切記3不要

很多中老年人會有這樣的困惑：午睡真的能延年益壽嗎？那為什麼有時我們還會出現午睡起來后感覺更累的情況呢？

其實這極有可能是因為：你睡錯了！

有人可能會問了：午睡就是午睡，何來「睡錯」這一說呢？

那您還真想錯了，午睡確實有很多好處，但如果不重視午睡的注意事項，午睡可能就會變成「誤睡」。

1、不要飯後立刻午睡

要知道，吃飯時胃攝入了許多的食物；當進食結束，我們的胃依舊在勤勞地「工作」。此時大量的血液會流向胃部，幫助我們儘快消化。如果這時候，我們立刻午睡，就會造成大腦供血不足。

醒來以後，我們的大腦會感到昏昏沉沉，也就是上面提到的「越睡越累」這種情況。

2、不要用錯誤姿勢午睡

伏案而睡、墊著雙臂睡、頭靠著椅子仰頭睡都是錯誤的午睡姿勢，如果用錯誤的姿勢睡，不僅睡不好，還有可能引發疾病。

比如說，趴在桌子上午睡的後果可不僅僅是臉上有壓痕，脖子會酸疼。長時期伏案而睡會導致身體壓迫、頸椎扭曲變形，影響正常的血液循環和神經傳導。

枕著雙臂睡，不但會影響血液循環，還會使雙手發麻、刺痛，使頸部、腰部肌肉緊繃，更有甚者，胃部會受到壓迫，易產生胃脹氣。