睡到半夜腿抽筋？醫生：除了缺鈣，還可能是他，及時就醫很重要

例如冬天在寒冷的環境中運動．準備暖身不夠；或是夏天游泳時水溫較低，都容易引起腿抽筋。此外，如果晚上睡覺沒蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激，興奮性會異常增加，所以造成痙攣的現象。

四、動脈粥樣硬化或血栓：

腿部抽筋和動脈硬化也存在著相關性，當下半身動脈出現粥樣硬化或者是血栓的時候，就很可能導致兩腿的血流出現不順暢的問題，這時最初的表現就是腿腳抽筋。有時，服用某些降血脂或降血壓的葯，也可能會導致腿部抽筋。

五、骨骼病變：

腰椎間盤突出和脊椎退化性關節炎都可能引發小腿抽筋的狀況。臨床研究顯示，在腰椎間盤突出症的患者中，小腿抽筋的發生率可高達70%；因腰神經根受壓導致血流量下降，進而發生小腿抽筋的狀況。

腿抽筋應該怎麼辦？

如果想要預防腿部抽筋，最好要做到下面3件事：

1.充分補充鈣質：

每日要透過飲食充分攝入鈣元素，適當補充鈣質和維生素D，例如飲用奶製品、多吃堅果以及新鮮果蔬。

2.維持適度運動，確實做好暖身：

建議每周要固定運動3天以上，每次運動不得少於30分鐘，最好能結合有氧運動和無氧運動，切記在運動之前要充分熱身，避免肌肉出現缺氧的情況。

3.調整生活習慣：

穩定控制自己的睡眠時間，保證睡眠充足，避免過度疲勞，此外也要調整生活習慣，戒煙限酒。還要記住隨時注意下肢的保暖，因為保暖是確保血液循環通暢的重要措施。

最後，在做到上述的三件事情後，半夜腿抽筋的情況依然沒有改善，就要及時去醫院進行進一步檢查，看是不是動脈硬化或者骨骼病變！

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