壽命短的人!身上或有3處「發白」是疾病的徵兆 若不佔一個「說明身體健康」

性格開朗的人,更容易獲得長壽!波士頓大學醫學院新英格蘭百歲老人研究發現,如果一個人性格開朗,則更易廣交好友,也就更會照顧自己,因此也更容易渡過難關。研究還發現,這些性格開朗的人不僅在社交上更勝一籌,他們的精神也更為放鬆,這使得他們更善於應對壓力。

特徵七:不打呼嚕,人越長壽!

很多人都不知道打呼嚕其實是一種病。一項歷時18年的研究發現,睡覺不打呼嚕的人壽命更長。嚴重打呼嚕造成的呼吸反覆停止,成為高血壓、糖尿病的幫凶,甚至心梗、腦梗、肺梗死的「引爆器」。

特徵八:沒啤酒肚,人越長壽!

人到中年啤酒肚自然就出來了,不過你要知道,沒有啤酒肚的人會更長壽!腹部肥胖會引發高血壓、心絞痛、心梗、糖尿病等。美國衰老研究所一項研究顯示,腹部肥胖的人的死亡風險較一般人高出20%。平時多關注腰圍,男性不超過90cm,女姓不超過85cm。

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特徵九:口味清淡,人越長壽!

長壽之鄉的老人,飲食整體上以清淡為主,而口味清淡的人也更容易長壽!心血管疾病、糖尿病、高血壓等90%的疾病都是由於飲食引起的。比如愛吃麻辣火鍋,油重、鹽重又麻辣,還有愛吃動物內臟等,這些不良飲食習慣都易致病。

特徵十:絕經越晚,人越長壽!

對於女人而言,絕經晚會更長壽!美國加州大學聖地亞哥分校最新研究證實,絕經期來得晚的女性,長壽幾率更大。 研究結果顯示:月絕經年齡在50歲以上,有40多年生育年齡的婦女,活到90歲的幾率會增加。此外,絕經晚的婦女在隨後的生活中總體健康的可能性更高。

五大頂級名醫的10句話

就是10顆「長壽丸」

胡大一 國家重點學科心血管內科負責人,北大人民醫院心血管內科主任醫師

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指導專家

胡大一 國家重點學科心血管內科負責人,北大人民醫院心血管內科主任醫師

溫建民 中國中醫科學院望京醫院骨科主任

趙之心 北京市科學健身專家講師團秘書長

姚乃禮 中國中醫科學院廣安門醫院脾胃病科主任醫師

王宜 中國中醫科學院廣安門醫院食療營養部主任

第一句:每年體檢

前期健康體檢投入1元,可使後期治療節省9元。通過定期體檢,可以減少1/3癌症的發生率,可使慢性病發病率降低50%。建議成人每年體檢一次。

第二句:堅持走路

走路是所有鍛煉里最容易做到的,我們每天上班在行走、下班行走、上廁所在行走、吃飯上下樓也在行走。正確的走姿是:拔高(挺直脊背)走,而且走路的時候把步伐多邁10厘米。人均增一歲從走開始,這樣效率最高,花費最少。

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第三句:比運動更重要的,是要有社會交際

英國科學家研究證實,與人交往可延長壽命。若老人的社交活動越積極,其早死的風險就越小。平時,老人不妨主動出門走走,去公園裡跟同齡人聊天,參加一些老年人興趣小組,或者做一些社會公益活動。

第四句:飲食要有講究

少吃味精、蚝油、鹹菜、醬油。多吃醋、蔥、蒜、芥末、辣椒。少喝碳酸飲料、養成晚上喝牛奶的習慣,預防骨質疏鬆。食鹽不超過6克(相當於兩啤酒瓶蓋)。每天要保證至少飲水1200毫升。吃飯別吃撐,只吃七、八成飽。

第五句:吃好早餐

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可以是一個雞蛋、一點肉、半根香蕉、幾粒杏仁或核桃。早餐如果不喝豆漿,就可以吃一點豆製品。把細糧、高營養物質放在早餐吃,粗糧等較低營養物質放在晚餐吃,更便於達到人體一天的營養平衡。

第六句:要想活到90歲,就不要吸煙

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煙草害人像溫水煮青蛙,緩緩的,但代價相當大!包括二手煙、三手煙、N手煙!吸煙不光是嗜好,更是一種疾病。煙草中尼古丁已被證實是毒品,其成癮性與可卡因相似。吸煙是疾病和死亡首要的可預防病因。

第七句:酒倒是可以喝一點

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但不提倡不喜歡喝酒的人喝酒。更別相信「買酒保健康」的商業廣告,任何酒包括法國葡萄酒都沒有預防作用。對喜歡喝酒的人來說,最多飲酒量:男性每天1兩白酒,葡萄酒每天不超過2兩,啤酒每天不超過300毫升,女性減半。

第八句:生活有目標

韓國找了4.3萬名受試者,觀察了7年。有一組是有明確生活目標的,比如說要帶大孫子等,有一組是沒有明確生活目標或者是不確定的。經過7年,沒有明確生活目標的這一群人,有3000多人是病死或者自殺,比有明確目標的多一倍,心腦血管疾病也多一倍。

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第九句:記住三個保健方

中醫認為,女性35歲、男性40歲以後,身體明顯開始走下坡路。怎麼保養才好?送大家三個保健方!

女性:經常用干玫瑰花3朵、合歡花5朵、杭白菊3朵、枸杞子3個泡茶喝,可以舒肝解郁、清心安神、補血養顏。

男性:用西洋參5片、麥冬5個、紅花5個泡水喝,可以補肝益腎、疏通血管,預防心血管疾病。

早晨起床后,搓熱雙手按摩鼻子,並經常做腹式呼吸,能提高免疫力和增強肺部功能。盤腿端坐,用空拳捶打後背,可以緩解腰肌僵硬,捶打時配合叩齒,然後將分泌的唾液慢慢吞咽下去,有很好的養生作用。

第十句:四點感悟平衡心態

第一,人要健康愉快地活著。人活著,都是在走過程,起點、終點誰都一樣,關鍵是一要健康,二要愉快。

第二,抓緊時間做正確的事。比如做醫生的一定考慮病人的利益,公共健康的利益。

第三,要為成功想辦法,不為失敗找借口。老怨天尤人過得也不愉快。

第四,名利不一定重要,適可而止最成功。現在很多人把名和利看得太重,人一定要有慾望,但最成功的是適可而止。

人這一生,總會遇到不如意的事情,沒有什麼過不去的坎兒,所以,一定要樂觀豁達。 

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