​不論男女,五十歲後,若能熬過這3道壽命坎,恭喜你會迎來長壽!



長壽老人,是人人都羨慕的,隨著醫療和科技的進步,不少人都躋身在了長壽老人的行列,但是,卻也有不少人絆倒在50歲這道坎上。


Advertisements

常言道:五十知天命,五十歲是人生的一半,這時無論是身心,還是精神,都很可能會遭受意外的打擊,導致自己與長壽無緣。

其中,五十歲後,更是有「三道壽命坎」在等著,若你成功熬過,很可能會迎來長壽!


第一道:50~60歲 肺部疾病


Advertisements

肺是人體的呼吸中樞,是氣體交換的器官。只有通過肺的交換,空氣中的氧氣才能進入血液,被運送到全身。這樣,全身的組織器官才能在氧氣的供應下正常生存,並維持正常的生理功能。

肺不好,人的生命也將受到威脅,可近年來,我國的肺癌發病率正逐年增加,目前已成癌症的「第一殺手」,成為威脅壽命的首要原因。

生活中,威脅肺部的因素有很多,如大氣污染、廚房油煙、吸煙與被吸二手煙等。


如何預防:

1、遠離有害氣體


Advertisements

吸煙會使肺的結構和功能受到損害,使人的肺活量下降,在肺癌中90%的人都有吸煙史;

空氣中的灰塵、硫酸、硝酸、有機碳氫化合物、PM2.5等,是引起咽炎、哮喘、鼻炎、支氣管炎、肺癌等發生的一大因素;

同時也包括廚房的油煙,化工廠的化學煙霧等都是導致肺病的因素。

所以,這些有害氣體一定盡量遠離。

2、多喝清肺茶水

肺部喜濕厭燥,所以及時補水是關鍵,用幾種小植物搭配製成清肺茶水,適合肺不好的人日常飲用。

尾參桔梗茶

配方:取尾參、桔梗、蒲公英、菊苣 四者混合製成,熱水沖泡即可。


Advertisements

尾參,又稱玉竹,可治咽干舌燥,對肺陰虛所致的乾咳少痰,對肺結核、咳嗽、苦幹、咽干有治療作用,可以生津止渴,提高人體免疫力。

桔梗,入肺經,有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能,對咳嗽痰多、咽喉腫痛等症有很好的改善作用。

蒲公英,廣譜殺菌,對於咽炎、扁桃體炎等慢性炎症有效,可以改善吸煙者咽喉不適。

菊苣,可清熱解毒,利尿消腫,增強免疫力,有助於吸煙者排除身體毒素。

四者搭配泡水喝,能促進煙毒排出,養肺潤肺,適合日常養肺的代茶飲。


第二道:50~70歲 血管疾病


Advertisements

俗話說:人與血脈同壽,若是自身血管出現硬化或者堵塞,就會導致疾病的發生。

血管中的「垢」和「綉」就是沉積在血管壁的膽固醇、甘油三酯等物質,它們在血管壁上越積越多,形成斑塊。

時間久了,血管壁彈力下降,血液流動受阻,最終導致缺血而引起心腦血管疾病,繼而造成心梗、腦梗、甚至是猝死的發生。


如何預防:

1、飲食堅持「三少」


Advertisements

少油:每日油攝入不要超過30g。因為過多的油脂會沉積在血管壁,引起血粘稠,甚至堵塞。

少鹽:每日鹽的攝入量要小於6g。因為鹽分攝入過多,過導致血壓升高,增加血管壓力,損害血管健康。

少糖:糖,可以說是甜蜜的「毒藥」。血管長期浸泡在高糖環境中,會導致血管收縮,增加血管壓力,危害血管健康。

所以,飲食一定要堅持少油、少鹽、少糖的原則,做到清淡飲食。

2、勾腳做到「三招」

跖屈


平躺床上,大腿放鬆,緩緩勾起腳尖,儘力使腳尖朝向自己,至最大位置時保持5~10秒,再慢慢放下。

背伸


Advertisements

平躺床上,大腿放鬆,慢慢綳起腳尖,儘力使腳尖朝下,至最大位置時保持5~10秒,再慢慢放下。

環繞


平躺床上,大腿放鬆,以踝關節為中心,腳趾360度環繞,盡量保持動作幅度最大。


第三道:50~80歲 胃部疾病


吃飯睡覺是人最基本的生理活動,俗話說:「民以食為天,能吃是福」,胃口好的人一般身體狀態不錯,說明沒有腸胃、口腔方面的疾病。

但是,若是出現胃部疾病,就會導致沒有食慾,營養吸收障礙,身體新陳代謝下降,抵抗力也會變弱,這樣,人就很難長壽。


如何預防:

1、養胃要睡五更


養胃一定要記住,吃人蔘,不如睡五更,說的就是,睡眠對於胃部的重要性。

因為良好的睡眠,是修復胃部的一劑天然良藥,既可以保證胃部得到良好休息,進行自我修復,又能增加胃的屏障自保能力,減少胃潰瘍的幾率。

2、減少煙酒刺激


人過五十就喜歡煙酒為伴,但是煙酒卻是損傷胃腸的大敵。

酒精進入胃部,會直接損傷胃黏膜,引發胃病,不管是各種酒,都會使胃酸分泌發生異常,從而影響消化。

而吸煙會加速胃潰瘍、損傷胃黏膜屏障,加速胃病。

最後,人過五十想長壽,還要及時「三排」,排出身體毒素,保持體內乾淨!

一、排便


不管是大便還是小便,及時排泄,都有助於身體的健康。

及時排尿,有助於緩解膀胱壓力,不至於細菌上流,減少腎盂、腎炎發生的機會;

及時排便,會加速糞便內多種有毒物質排泄,不至於損傷腸道,增加排便規律,在一定程度上可預防腸癌。

二、排氣



這裡指的是排解怒氣,因為情緒是健康的大敵,不僅會加速肝經堵塞,造成體內毒素排解不凈,還會導致血脈淤阻,導致冠心病、心梗的發生。

所以,及時排解情緒,減少自身壓力,是保持健康長壽的基礎。

三、排濕


中醫認為,濕為萬病之源,十人九濕,濕氣重不僅會導致小肚子大,還會加重女性婦科炎症,所以,及時除濕顯得至關重要。

每晚睡前用熱水泡腳,對祛寒濕不錯的好方法。

泡腳20分鐘左右,水深以淹沒腳踝為佳,同時,在泡腳時,還可放些薑黃、艾葉等驅寒、祛濕的中藥,效果會更佳。



via