「5個睡前瑜伽動作」堅持練習！放鬆身心助你一夜好眠
俯卧在床上，雙手放於胸部兩側，掌心向下。吸氣，慢慢抬高上身，盡量將上半身與地面保持垂直，視線看向天花板，盡量抬高下巴。呼氣，曲手肘，上半身慢慢地還原於初始姿勢。
4．扭曲脊柱式
仰卧在床上，手臂向兩側伸展，與肩齊平，掌心向下。屈右膝，下半身向左側扭轉，保持右側大腿與左腿保持垂直，右肩壓向床面，眼睛向右看手臂伸長的方向，保持30秒。然後在另一側重複這一動作。
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5．膝蓋伸展式
仰卧於床上，伸直雙腿，彎曲膝蓋移動至胸前，盡量靠近胸部，雙手環抱住小腿。注意放鬆脖子和肩膀。保持30秒均勻呼吸。然後在另一側重複這個動作。
